TRENING PERSONALNY

Trening personalny jest najefektywniejszym narzędziem do osiągnięcia oczekiwanych efektów w możliwie najkrótszym czasie. Dzięki pracy jeden na jeden każdy może rozpocząć swoją przygodę treningową niezależnie od poziomu zaawansowania i wieku. Zatem nie musisz być Fit żeby zacząć :)

Kluczem jest szczegółowy wywiad dzięki, któremu odpowiednio dopasujemy plan treningowy, uwzględniając stan zdrowia, staż treningowy i aktualną sprawność fizyczną oraz Twój CEL. Dzięki wnikliwej konsultacji trenerskiej i bieżącej obserwacji jesteśmy wstanie stworzyć plan treningowy “szyty na miarę Twoich możliwości”. Taki, który będzie rozwijał się z Tobą i w którym będziesz czuć się komfortowo, jednocześnie szybko obserwując swój postęp.

POMOC W ZMIANIE NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

W naszym kameralnym studio skupiamy się przede wszystkim na treningu personalnym, który pomaga nam poznać naszych podopiecznych i zaopiekować się nimi najlepiej jak  tylko potrafimy. Oprócz tego, że skupiamy się na trenowaniu i nauce ćwiczeń, w trakcie spotkań poruszamy także tematykę nawyków żywieniowych bez, których widoczne rezultaty mogą nie przyjść odpowiednio szybko. Jako trenerzy dzielimy się z Wami najważniejszymi informacjami łatwymi do wprowadzenia. Jeśli natomiast będzie potrzebna bardziej wnikliwa analiza chętnie polecimy specjalistę z tego zakresu.

ROZPISANIE PLANU TRENINGOWEGO

Znasz technikę ćwiczeń i nie masz problemów z motywacją ? Jednak dotychczasowe planowane przez Ciebie treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów ? Chciałbyś się skonsultować się z doświadczonym trenerem i opracować wspólnie plan pod Twoje konkretne cele ? Świetnie ! Zgłoś się na konsultacje, by skrócić drogę do wymarzonych efektów i trenować jeszcze efektywniej niż dotychczas.

TRENING ONLINE

Wygospodarowanie godziny na trening to już wystarczające dla Ciebie wyzwanie ? 

Może mieszkasz gdzieś za miastem i każda minuta jest dla Ciebie cenna ? 

A może obserwujesz naszą pracę i mimo odległości chcesz trenować z nami ?

Trening online wydaje się opcją idealną dla Ciebie. Trening w czasie rzeczywistym na kamerze z trenerem świetnie zaoszczędzi Twój czas- wystarczy odrobina przestrzeni i możliwość swobodnej rozmowy. Nie potrzebujesz na początku żadnego wyjątkowego sprzętu by zacząć ! Konsultacje także możemy umówić online :)

TRENING KOORDYNACYJNY Z ELEMENTAMI BOKSU

Trening bokserski to nie tylko rzucenie kilku ciosów w worek treningowy. To kompleksowy proces, który obejmuje wiele elementów, a zajęcia są zaprojektowane tak, by rozwijać umiejętności, kondycję fizyczną, a także pracować nad psychiką każdego uczestnika.

Bokserski trening ma w sobie elementy koordynacji, typowo bokserskiej techniki, szybkości siły oraz przełożenia tego wszystkiego na praktykę – czyli walkę. Składa się z wielu elementów, dlatego też często podzielony jest na różne jednostki, mające poprawić poszczególne elementy warsztatu boksera.

Trening bokserski to kompleksowy proces, który obejmuje wiele elementów, a zajęcia są zaprojektowane tak, by rozwijać umiejętności, kondycję fizyczną, koordynację, a także pracować nad psychiką każdego uczestnika i doskonale uczą bycia tu i teraz.

TRENING W PARACH

Potrzebujesz spersonalizowanego podejścia, ale trudno jest Ci podjąć decyzje by zacząć ? Potrzebujesz wsparcia i mobilizacji bliskiej Ci osoby ? Wygląda na to, że trening w parze będzie opcją idealną dla Ciebie. Nie dość, że trening w parze to ciekawy sposób na wspólne spędzanie czasu, to będziesz mieć dodatkową mobilizację by nie zawieść drugiej osoby, w chwili zwątpienia.

Poza tym ćwicząc z kimś bliskim masz z kim dzielić się radością  z trenowania i wymienić się spostrzeżeniami. Poza tym nic tak nie łączy jak wzajemny doping i wspólnie wylany pot na treningu, a dodatkowo dzielicie koszty na pół :)

TRENING DLA SENIORÓW

Dobra kondycja fizyczna to lepsze samopoczucie w każdym wieku. Zwłaszcza w drugiej połowie życia aktywny i sportowy tryb życia pomaga przeciwdziałać niekorzystnym zmianom w organizmie, które nieuchronnie przynosi postępujący wiek. Ponadto regularne zajęcia sportowe mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzięki indywidualnym zajęciom z łatwością edukujemy naszych seniorów, jakie ćwiczenia powinni dla siebie dobierać i uczymy jak poprawnie technicznie je wykonywać, by zachować dobrą kondycję, siłę mięśni i koordynację na długie lata. Co w oczywisty sposób będzie przekładać się na sprawność, zręczność i i gibkość w życiu codziennym.

TRENINGI DLA MŁODZIEŻY

Wszyscy doskonale wiemy, że wszystko to, czego człowiek nauczy się, doświadczy i wykształci w młodości/dzieciństwie w dużej mierze decyduje o późniejszych zachowaniach i cechach w jego dorosłym życiu. Powszechnie wiadomo, że wirtualny świat jest kuszący, ale długie godziny w pozycji siedzącej na zajęciach w szkole już odbijają się na sprawności i sylwetce młodego człowieka.  Być może WF w szkole nie jest wystarczająco atrakcyjny, by zachęcić do aktywności pozaszkolnej, dlatego warto zwrócić się o pomoc do osób dla których aktywność fizyczna to najlepsza forma spędzania czasu łącząca się w dużej mierze z zabawą. Na zajęciach personalnych dla młodzieży zwracamy szczególną uwagę na urozmaicenie treningowe, które przemycane w formie ciekawych zabaw ruchowych. Tworząc pozytywną i luźną atmosferę wokół sportu sprawimy, że Twoje dziecko z pewnością polubi aktywnie spędzać czas.

TRENING CROSSFIT 

CrossFit to uniwersalny program treningowy, przeznaczony dla każdej zdrowej osoby, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej i doświadczenia. Mogą go wykonywać zarówno wytrenowani sportowcy,

jak i osoby początkujące, ponieważ obciążenia dobierane są indywidualnie do kondycji fizycznej trenującego. Jego zaletą jest łączenie elementów treningu wydolnościowego, siłowego i gimnastycznego w jeden program, dzięki czemu zapewnia nam to odpowiednią różnorodność i ciągły rozwój ciała.

Podstawową zasadą treningu CrossFit jest założenie, że zdrowa osoba powinna osiągnąć sprawność fizyczną (tzn. zwiększoną wydajność) w dziecięciu różnych tzw. obszarach fizycznych, do których należą:

• wydolność krążeniowo-oddechowa,

• wytrzymałość,

• siła,

• gibkość,

• moc,

• szybkość,

• zwinność,

• równowaga,

• koordynacja,

• dokładność.

Cel ten można osiągnąć, np. biegając, pływając, podnosząc ciężary, robiąc przysiady ze sztangą czy pompki i brzuszki, skacząc na skakance, rzucając piłką lekarską itd. Im więcej ćwiczeń włączymy do swojego planu tym lepiej, bo dzięki temu zyskujemy większą sprawność.

Zalety:

• wzmacnia mięśnie i stawy całego ciała,

• czas (jest to krótki trening)- w godzinę poruszamy większość grup mięśniowych,

• różnorodność - za każdym razem można wykonywać inny rodzaj ćwiczeń,

• można trenować w domu, w lesie, parku, itd., 

• można ćwiczyć bez używania skomplikowanych sprzętów,

• poprawia ogólną kondycję fizyczną.

Dodatkowo ucząc się nowych coraz bardziej złożonych elementów skupiamy się na technice, okazuje się, że nasze ciało potrafi coraz więcej dzięki czemu zyskujemy także pewność siebie także na życie, a przy okazji modelujemy piękne i sprawne ciało.

TRENING SIŁOWY

Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach. Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu. Trening na siłę przyspiesza również metabolizm i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto ćwiczenia siłowe wspomagają pracę układu krążenia oraz zwiększają produkcję endorfin, tzw. hormonów szczęścia. 

Treningi siłowe powinien  wykonywać każdy niezależnie od wieku czy płci.Oczywiście rodzaj, jak i intensywność treningów musi być odpowiednio dopasowana do potrzeb oraz możliwości osoby trenującej, ale warto go wykonywać przynajmniej raz w tygodniu. Dlaczego ?

Trening z obciążeniem to rodzaj sportu, który niesie ze sobą bardzo dużo korzyści. Włączenie treningu siłowego do swojego planu treningowego ma ogromny wpływ na podniesienie jakości życia. Główne korzyści, o których warto wiedzieć to:

• wysmuklenie oraz wzmocnienie sylwetki;

• więcej siły - to aspekt, który wbrew pozorom przydaje się w życiu codziennym, zwykłe czynności staną się dużo łatwiejsze;

• lepszy nastrój, większa odporność na stres;

• mocniejsze kości - ćwiczenia z obciążeniem wpływają na zwiększenie gęstości kości, co z kolei przekłada się na ich mniejszą podatność na złamania i urazy;

• mniejsze ryzyko kontuzji - mocne mięśnie, gęste kości oraz świadomość własnego ciała sprawiają, że zagrożenie kontuzją jest zdecydowanie niższe;

• lepsza postawa ciała - silne mięśnie pleców, otwarta klatka piersiowa 

TRENING BIEGOWY

Obecnie większość z nas prowadzi siedzący tryb życia i to jest fakt, jednak musimy pamiętać, że nasze ciało zostało zaprojektowane do ruchu i biegu więc nie możemy żyć wbrew swojej własnej naturze. Bieganie jest jedną z najłatwiej dostępnych aktywności, ponieważ potrzebujesz jedynie obuwia, przestrzeni i czasu. Dzięki bieganiu utrzymasz ciało w formie, zadbasz o zdrowie, dbając tym samym o serce i układ sercowo naczyniowy, poprawiając swoją kondycję i samopoczucie. Jednak żeby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem nie możesz tak po prostu wstać od biurka i zacząć biegać długie kilometry, bo to z pewnością skończy się kontuzją. Warto sięgnąć zatem po poradę trenera, jak stopniowo i bezpiecznie zacząć, jak się rozciągać i rozgrzewać przed bieganiem, by potem stopniowo wydłużać dystans zwiększając tym samym swoją samoocenę, siłę woli i sprawność. 

TRENING WYDOLNOŚCIOWY

Trening tego typu ma za zadanie przede wszystkim poprawić Twoją kondycję i wydolność organizmu. Jeśli marzysz o tym aby podbiec do autobusu bez zadyszki lub zamienić windę na wchodzenie po schodach to zdecydowanie ten rodzaj treningu powinien leżeć w polu twoich zainteresowań.

Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom, organizm, stopniowo przyzwyczaja się do wysiłku o różnej intensywności i jest wstanie pracować coraz dłużej. Co ważne Trening Wydolnościowy zwiększa odporność na zmęczenie, zapewnia nam szybsze spalanie tkanki tłuszczowe, wzmacnia układ immunologiczny, rozwija nasze cechy motoryczne, wzmacnia stawy i więzadła, a także zmniejsza tętno spoczynkowe. Podsumowując osoby z dużą wydolnością mniej się męczą i mają więcej sił witalnych na codzienne aktywności, czyli poprawa wydolności bezpośrednio przekłada się na zdrowie i Twoją jakość życia. Jeśli chcesz zbudować kondycję stopniowo, unikając niepotrzebnych kontuzji, zapraszamy na konsultacje w czasie której trener odpowiednio dobierze ćwiczenia i dopasuje plan skrojony pod Ciebie, ucząc Cię poprawnej ich wykonywania.

TRENING FUNKCJONALNY

Celem Treningu Funkcjonalnego jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez nadmiernej rozbudowy masy mięśniowej. 

Trening u nas znacznie różni się od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni. Nie znajdziesz u nas maszyn izolujących jedną grupę mięśniową, ponieważ w dużej mierze skupiamy się na naśladowaniu ruchów w życiu codziennym. Dzięki czemu stajemy się sprawniejsi na codzień, potrafimy prawidłowo wstać z łóżka, unosić ciężkie przedmioty z ziemi czy wejść po schodach, co znacznie zmniejsza ryzyko urazów, pozwala nam się ruszać pewniej i wydajniej. W efekcie stajemy się sprawniejsi na lata, ponieważ poszczególne grupy mięśniowe współdziałają ze sobą, a my zwiększamy naszą koordynację, gibkość i inne cechy motoryczne. Bardzo ważną zaletą takiej formy ćwiczeń jest także wzmocnienie mięśni głębokich , które odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy, zapobiegając tym samym bólom kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla wszystkich tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

Dodatkowo różnorodność jaką zapewniamy, nie pozwoli popaść Ci się znudzić i popaść w rutynę treningową, co finalnie sprawi, że staniesz się sprawny na codzień, a nie jedynie na 1 godzinę w ciągu dnia.

  603 364 577

Stacja motywacja - centrum treningu

ul. Kalinowa 5A , Płock